יצירת רגשות
הרגשות שלנו נבנים עם הזמן ולא מיוצרים לפתע, הם נלמדים ונבנים על סמך מושגים, תפיסות, קטגוריות ופרשנויות. אנחנו לא יודעים לזהות רגשות אצל אחרים למרות שאנחנו בטוחים שכן. לרגשות אין "טביעת אצבע" אנשים שונים יחוו רגשות "דומים" בצורה שונה לגמריי. "כעס" שלי אינו זהה ל"כעס" של אחר, יתרה מזו גם כעס שלי יכול להיות שונה בימים שונים ובמצבים שונים. אין משהו אחיד. להיפך ישנו גיוון רב.
אנו בונים את רגשותנו בכל רגע נתון על בסיס הסטייט שבו אנו נמצאים ("מצב תודעתי") קטגוריות מוכרות, ומושגים שכבר רכשנו בעבר. כל זאת על מנת לתת משמעות ולהבין מה אנו חווים בכל רגע נתון, הרגשות שלנו מושפעים מתנועה ומהמילים שנבחר להשתמש בהן על מנת לתאר את החוויה, בפני עצמנו ואח"כ בפני הסביבה.
אנחנו נותנים לכל תחושה שם, משייכים אותה לקטגוריה, עצב, שמחה, תיסכול, כעס, פחד וכו וכל קטגוריה ישנם מאפיינים ותנועה, תנוחות גוף, נשימה, שרירים שמופעלים וכו. אם כך, ככל שניתן יותר שמות, קידודים שונים ומגוונים גם האפשרות לחוות גיוון ברגשות תגדל.
ככל שנרחיב את אוצר המילים שלנו בתיאור רגשות כך נרחיב את אפשרויות החוויה הרגשית שלנו.
למילים כח רב, המילים, שבהן אנו בוחרים להשתמש על בסיס קבוע משפיעות גם על האופן שבו אנו מתקשרים עם עצמנו ועל כן גם על החוויות שלנו.
מילים עשויות לפגוע באגו שלנו או להלהיב את ליבנו, אנחנו יכולים לשנות באופן מידי כל חוויה רגשית אך ורק באמצעות בחירת מילים חדשות על מנת לתאר את רגשותינו בפני עצמנו. אך כאשר אנחנו לא משתלטים על המילים ואנו מאפשרים להן להיבחר על ידי הרגלים בלתי מודעים, אנו עלולים להשפיע על כל חווית חיינו.
אם נבחר לתאר חוויה נפלאה כ"לא רעה" מרקמה העשיר ישחק ויהפוך להיות שטוח בשל אוצר מילים מוגבל.
לכל מילה, משמעות מילולית אך גם עוצמה רגשית, השימוש במילה טעונה רגשית יכול לשנות באופן קסום את מצבכם או את מצבם של אנשים אחרים. בידקו את עצמכם איך אתם מרגישים עם המילה "יושר פנימי" לעומת "כנות" או "ניסיון לשפר את פני הדברים" ו"חתירה למצוינות" או "אני כועס/נסער" לעומת "מוטרד/מעט נרגז"
אם אין לנו דרך לייצג משהו, לא נוכל לחוות זאת, היכולת לנסח משהו מעניקה לו ממד נוסף ותוספת של ממשות ולכן, תחושה של מציאות.
שינוי מילה, עשוי לגרום לכם לשבור את הדפוסים הרגשיים המושרשים שלכם ואז הכל משתנה. לפתע מאדם עם דפוס נטול משאבים להפוך לאדם מחייך, אשר יוצר רגשות שונים לחלוטין, משנה את מצבו ומתאפשר לו לשאול שאלות אינטלגנטיות ומקדמות שמיטיבות איתו.
לאנשים בעלי אוצר מילים עשיר יש מגוון רחב של צבעים על מנת לתאר את חוויותיהם, לא רק באוזני אחרים כי אם גם עבור עצמם.
תנועה - גופנו מוביל את רגשותינו, כל מה שאנחנו מרגישים הוא תוצאה של האופן שבו אנו משתמשים בגופנו. אפילו השינויים הזעירים ביותר בהבעות פנינו או במוחותינו ישנו את האופן שבו אנו מרגישים ברגע נתון ולכן את האופן שבו אנו מעריכים את חיינו - הדרך שבה אנו חושבים ופועלים. כל רגש שחוויתם אי פעם קשור להיבטים גופניים מסויימים: תנוחה, נשימה, דפוסי תנועה, הבעת פנים. לעיתים זה מאוד בולט לעין, כמו במקרה של דיכאון.