מה זה NLP ?

כאשר הבנתי שהכוחות שמפעילים אותי הינם המחשבות שלי והרגשות שלי, התחלתי לחקור, מה יכול להשפיע על החוויה שלי, איפה ניתן להשפיע ואיך? או אז הגעתי אל ה - NLP.

Neuro Linguistic Programming – תכנות עצבי לשוני, חקר החוויה הסובייקטיבית.

כל חוויה אשר אנו חווים מקודדת ומיוצגת במסלול עיצבי לשוני , שילוב של פיסיולוגיה ומיקוד, שפה וסביבה, משמעותה של חוויה מסויימת תלויה בתהליך המיקוד שלנו, רק אנחנו נקבע האם נתפוס את המציאות כטובה או רעה, האם ניהיה עצובים או מאושרים.

המטרה העיקרית הינה לייצר תקשורת ביו אישית טובה יותר, להעצים את המוטיבציה, להרחיב את האפשרויות הקיימות ולפתח גישה חיובית יותר לחיים. עלינו להתמקד במקום שאליו נרצה להגיע ולא בדברים שמפניהם אנחנו פוחדים.

גישה זו מעמידה שני מרכיבים עיקריים ליצירת שינוי בכל תחום.

1. המוטיבציה לשינוי.

2. יצירת אסטרטגיית פעולה חדשה. 

על פי ה – NLP חשוב להבין מה הדבר שמאפשר הצלחה ופחות מה הסיבה להצלחה, על פי ה NLP אין "אמת" "נכון" או "עיקבי" אלא האם זה מקדם אותנו לעבר התוצאות אליהן אנחנו שואפים, האם המודלים על פיהם אנו פועלים יעיליים ושימושיים.

הנה לפניכם מספר הנחות היסוד אשר נולדו מדיגום והתבוננות באנשים מצליחים מאוד, המכנה המשותף להצלחה שלהם הוא עצם החזקת אותן הנחות, הן אלו שמאפשרות כניסה ל "zone" הזה: (גם אם נאמץ רק חלק מהן בחיי היום יום שלנו, עם האהובים שלנו, עם הקולגות שלנו, עם הבוס, כבר נוכל לראות שינוי בחיינו).  

המפה אינה השטח - לכל אדם מציאות סובייקטיבית המבוססת על פי מערכת האמונות, ערכים וחוויות שלו.

לכל אדם יש את כל המשאבים שהוא צריך כדיי להגשים את מטרותיו - אנשים מגשימים את מה שהם מאמינים שהם מסוגלים או מה שמצופה מהם להגשים. 

משמעות התקשורת היא בתגובה שמתקבלת - 100% אחריות על המסר הינה על מעביר המסר - קחו אחריות. 

אין כשלון אלא משוב לצמיחה - ההתנסויות שלנו הן שבונות את ההצלחה. 

תמיד יש עוד אפשרויות בחירה - כאשר נגלה גמשיות מחשבתית, נרחיב את הקרטריונים לקיומה של התרחשות רצויה, תמיד נמצא אפשרויות נוספות, לא בהכרח אפשרות מושלמת אלא אחת שניהיה יותר שלמים איתה. 

האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מופנית - כאשר מתמקדים במשהו הוא מתרחב וגדל. 

ניתן לשחזר כל הצלחה - אם זה אפשרי בעולם, זה אפשרי עבורי.

חזרתיות היא אם כל המיומנויות - היכולת לרכוש מיומנות חדשה תלויה אך ורק בנו, כאשר נאמץ חזרתיות כמיומנות מפתח, נוכל להפוך כל דבר שנרצה להרגל, לאוטומט. 

כל תקשורת הינה הבעת אהבה או זעקה לעזרה - כאשר מישהו מנסה לומר לכם משהו, שימו לב מה הוא באמת רוצה לומר, לעיתים צריך להשקיע מבט אחד נוסף מעבר למה שנאמר, ייתכן ותגלו "אמת" אחרת. 

"זה תמיד עובד פרט למצבים שזה לא"  - כל אדם יכול לבחור את הדרך המתאימה להשגת התוצאות אליהן הוא שואף .

ה- NLP התפתח ע"י גון גרידנר וריצרד בנדלר אשר באמצעות מודלינג, תיעדו מטפלים מוכשרים במיוחד תוך כדיי צפייה, תחקור ולמידת האסטרטגיה שבהן השתמשו. גרידנר ובנדלר, חתרו למציאת ההבדל שעושה את ההבדל בין אנשים מצליחים במיוחד לכאלו שלא.

הם בודדו תבניות התנהגות ויצרו מודלים מובנים לשכפול ההצלחה של אותם מטפלים. ההבחנה העיקרית הייתה שאותם מטפלים משתמשים בתבניות לשוניות המתייחסות שונה מאדם לאדם על פי החושים, לחלק מהאנשים על פי חוש הראיה, לחלקם על פי חוש השמיעה ולאחרים על פי התחושות (וורגיניה סאטיר) .

אז איך יוצרים שינוי? 

כפי שהזכרתי למעלה, צריך מוטיבציה ואסטרטגיית פעולה חדשה או במילים אחרות "לשבור" את הדפוס. 

בכל פעם שאנחנו חווים כמויות משמעותיות של כאב או עונג, המוח שלנו מחפש את הסיבה, האם הדבר הוא יחודי? האם קורה כאן משהו בו זמנית? (באותו רגע או סמוך) האם זה קורה בעקביות? באופן זה קל מאוד ליפול קורבן לפירושים שגויים ולכן עלינו להעריך קישורים שעשינו בטרם יהפכו לחלק מתהליך קבלת ההחלטות הבלתי מודע שלנו. 

כדיי לשנות משהו בחיינו עלינו לקשר תחושות בלתי נסבלות ומיידיות של כאב להתנהגותנו הישנה או העכשווית ותחושות מדהימות ומיידיות של עונג להתנהגותנו החדשה והרצויה. 

כולנו עושים זאת ממילא כל יום וכל הזמן, נמנעים מכאב בכל מחיר, רגשות כגון : שעמום, תסכול, כעס או חוסר אונים "מטופלים" על ידי אסטרטגיות שונות לסיומן, אנשים שונים משתמשים בדרכים שונות, חלק משתמשים באלכוהול, חלק בסמים, חלק בקניות, חלק בספורט, חלק במין וחלק פשוט צועקים על מישהו, גם על הילדים שלהם או בן הזוג. כמה שזה נשמע מוזר, כאשר זה קורה, ישנו עונג רגעי שמקל במעט על הכאב. 

המטרה שלנו בשינוי אמיתי הוא למצוא אסטרטגיה מצויינת לצאת ממסלול הכאב, אסטרטגיה אלגנטית, מחזקת ומקדמת ולא רגעית וגם לא כזאת שמקלקלת יחסים ופוגעת באחר או מהווה הרס עצמי. 

איך להגיע אל העונג המיוחל:

שאלו את עצמכם, מה אתם רוצים באמת ומה מונע מכם להשיג זאת כעת?

השיגו תנופה: קשרו כאב רב להימנעות משינוי עכשיו ועונג רב לביצוע השינוי עכשיו. 

קטעו את הדפוס המגביל - (לא ניתן להמשיך לעשות את אותו הדבר לחזור על אותם דפוסים ולצפות לשינוי)

יצירת חלופה חדשה ומחזקת - תוכלו למצוא את התשובה על ידי חיקוי אנשים אחרים אשר הצליחו לשנות את מצבם שלהם לטווח הארוך. החלופה שהם מצאו שירתה אותם ועשויה לעזור גם לכם. 

התנו את הדפוס החדש עד אשר יהיה עיקבי. הרעיון הינו ליצור מסלול עיצבי חדש, ההתניה מבטיחה כי תתקדמו באורח חסר מחשבה לאורך המסלול החדש ולא תעצרו לפעול שוב על פי ההרגל הישן. כאשר ההתנהגות החדשה נטמעת שוב אין צורך להפעיל את כוח הרצון אלא לפעול באוטומט החדש. 

השתמשו בחיזוקים חיוביים על מנת לחזק את הדפוס הרגשי או ההתנהגותי החדש על מנת לחזקו. 

תזמון הולם הינו חיוני ביותר עבור התניה יעילה - יצירת הרגל חדש כך שיחזיק מעמד, חשוב מאוד לחזק את עצמכם או כל אדם אחר שאתם מנסים לבסס עבורו דפוסים חדשים. 

תבחנו האם הצלחתם להטמיע התניה חדשה, דפוס או הרגל שרציתם ע"י בחינת הקישור לעונג , 

האם ההתנהגות עושה לכם טוב? האם כאשר אתם מדמינים את עצמכם בעתיד האם אתם פועלים על פי הדפוס החדש במקום הישן?